初春减肥食谱 打响减肥*一枪
2023-09-08 13:39:52 来源：
早春快速减肥营养餐帮你打赢减肥战。减肥是一段极其漫长的战斗历程，其中很顽固的敌人应该就是饥饿感，它称得上是减肥中的“拦路虎”!如何能打败拦路虎，轻松减肥享瘦还不用忍受饥饿的痛苦呢?让大厨艺小编来给你推荐一套快速减肥营养餐，灵不灵，一试便知。
消灭“拦路虎”打好“减肥战”
减肥早餐：一碗杂粮粥（绿豆、红豆、黑豆、薏米）300克
一个中等大小的白水煮鸡蛋，约55克
一份水焯青菜，开水中焯后过凉，加少许盐即可。
推荐理由：杂粮粥及青菜含有丰富膳食纤维，增加饱腹感，促进肠蠕动，改善每天排便情况。煮鸡蛋会满足能量需要的同时增加优质蛋白，让减肥不减健康。
中餐前加餐（中餐前两小时左右）：可选择：苹果、猕猴桃、橙子。不选个头很大的，中等偏小个头，重约170克。三种水果可不是让你全部吃掉哦，是从中选择一种，可以依照个人喜好更换种类。
推荐原因：此类水果中含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，也可升高血糖，防止饥饿感的产生。中午那顿少吃点是不是就顺其自然，可以吃平常午餐量的三分之一也不会觉得肚子饿了。而且，水果中含有丰富的水溶性维生素，尤其维生素C的含量丰富。减肥的你，维生素C的摄入量可不能减!减肥可不能减美丽和健康!
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