不敢喝粥？糖友饮食的3大误区

2023-09-08 13:39:55 来源：

如今，越来越多的老年人都成为了糖尿病患者中的“一员”，于是日常的饮食也开始小心了起来，但也因此许多糖友也进入了以下三个饮食误区，反而成了控血糖的“绊脚石”。

糖友饮食的3大误区

1、不敢吃主食

有的人甚至连粥都不敢喝，其实，碳水化合物并不是糖尿病的“敌人”，控制每天摄入的总热量才很重要。碳水化合物需要占全天摄入总能量的50%-60%。米饭、馒头都可以吃，而且很好是粗细搭配。

2、饮食非常的单一

从营养均衡角度来讲不对。建议多种食物都要吃，鸡蛋也要吃，牛奶也要喝。而且，同时要定期监测身体铁的含量，有没有贫血的问题。

3、贪吃脂肪高的零食

一些坚果虽然含糖低，但含脂肪高，100克花生所含的热量相当于200克馒头，而脂肪在体内可变成糖，贪吃零食很容易造成血糖的波动。