冬天早上跑步好不好 冬天早晨跑步好吗
2024-08-08 09:31:08 来源：
正确的跑步对身体有以下好处：
1、提高耐寒性
冬天温度低，早上进行跑步，寒冷的室外环境会不断地刺激人的身体，让肌肉、血管不停收缩，能够加速新陈代谢与血液循环，从而提高身体的耐寒性。
2、有利于瘦身减肥
冬天跑步在低温下人体新陈代谢会变得更快，身体消耗的热量也会随之增加，消耗的脂肪会更多，更有利于瘦身减肥。
3、舒缓心情
冬天早上跑步还可以呼吸新鲜空气，同时让人心情变得放松，释放压力。
4、增强免疫力
经常坚持冬天跑步的人，可以增强人体免疫力，会明显的减少感冒等疾病的发生。
5、强化身体
长期适量的跑步锻炼，肌肉会变得更加结实、筋骨也会变得强壮，关节也会在运动过程中锻炼的更加滑利、灵活。
但若是跑步方法错误则可能造成以下危害：
1、易引发低血糖
空腹跑步可诱发低血糖的症状，如头晕、心慌、腿软，严重者可能昏迷。
2、易诱发感冒等疾病
冬天早上跑步时间过早，容易使冷空气或风寒侵袭人的呼吸道黏膜，使血管收缩，血液循环受阻，抵抗力降低，诱发感冒、胃痛等疾病。
3、易受伤
冬天早上跑步若没有进行热身的话，很容易导致膝关节等部位出现受伤，几率比夏季跑步更高。
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