常犯困要警惕嗜睡症多吃五大抗睡食物

2023-09-23 11:27:29 来源：

你是否经常容易犯困呢?是不是有时候在吃饭、工作、开车的时候都有犯困的感觉?要知道，这样是极容易得嗜睡症的。嗜睡症是一种神经功能性疾病，它会让我们常常不由自主地产生想要睡觉的冲动，所以千万不要小看这个病。如果平时你老是犯困，可以多吃一些抗睡的食物。

抗嗜睡的食物

1、草莓

草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

2、菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

3、金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。补充这些对治疗午饭后嗜睡有很大的帮助。

4、香蕉

香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

5、豆制品

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉，这些是铁质的很佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

抗嗜睡的食疗方法

莲子银耳汤

莲子银耳汤的原料：干银耳10克、莲子30克、鸡汤1500ml、料酒、精盐、白糖、味精适量。

莲子银耳汤的制作：把银耳放入鸡汤中蒸1小时左右，。莲子剥去青皮和一层嫩白膜，切掉两头，去心，用开水浸泡，再烧鸡汤，加入调料，即可。

莲子银耳汤的功效：滋阴润肺，安神，增强抵制，有效抗疲劳。

嗜睡症是很可怕的，我们平日如果老是犯困就要多留个心，而且常吃文中说的这些食物对抗睡很有用。

常犯困要警惕嗜睡症 多吃五大抗睡食物