便秘难受吃什么好？ 吃这些可助你快速排便

吃这些可助你快速排便 便秘并不是什么大事，但如果长期不去在意，也不及时想方法解决，那么事情就大条了。 胡萝卜黄瓜汁 材料：黄瓜1根，胡萝卜1根。 做法：黄瓜、胡萝卜切段，在榨汁机里加入少量矿泉水，然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁。加少许白糖或兑牛奶都可。可按1：1来兑水，这样就能够有效的缓解便秘的情况了。 草莓苹果汁 材料：草莓12粒、红苹果2粒、冰水400ml、冰糖10粒。 做法：草莓,红苹果 洗净，切块备用。所有材料放入果汁机打匀，倒入杯中。 番石榴泥 做法：材料选用软软的番石榴，将番石榴洗净后，对切成半颗，去籽后，磨成泥状即可。 芥蓝炒腊肠 材料：腊肠300g ，芥蓝600g，盐3茶匙，火麻油适量。 做法：腊肠打斜切片。叶子掰开，芥蓝茎部打十字切开。芥蓝水焯(水里要放一勺盐)，开水后再放入芥蓝，水焯时间为1-2分钟即可。芥蓝捞出来滤干水备用。倒一小勺亦舒堂火麻油润锅，放腊肠炼油(腊肠肥的情况下)，没有的话直接煎下腊肠。腊肉半熟后，大火，将芥蓝倒入锅，炒至香味飘出，即可放盐出锅。 漂亮完成小诀窍：炒腊肠的时候不用放太多油，因为腊肠会出油，选火麻油更能搭配芥蓝润肠效果。水焯芥蓝的时候要放盐或者醋才能保持芥蓝的青绿色。 蒜薹炒腊肉 材料：蒜薹300g 、腊肉150g、酱油10ml、盐适量、麻油5ml。 做法：蒜苗切成3CM左右的大小，备用。腊肉切成薄片，备用(腊肉越薄越好)。倒入5ml的亦舒堂火麻油，热锅。倒入腊肉炒，腊肉变色即可倒入蒜苗。中火，蒜薹和腊肉翻炒2分钟后，倒入酱油和盐盖锅焖2分钟，再翻炒两分钟即可，如果中途锅太干可适当加点水，避免太干。 小诀窍：腊肉本身含油脂比较多，所以放的火麻油用量一定要少。 金瓜米粉 材料：糯米粉300克，南瓜100克，蛤蜊75克，虾皮15克，大葱10克，植物油15克，盐2克，味精2克，白砂糖2克，香油1克，胡椒粉1克。 做法：金瓜削皮后切丝;葱切葱花;米粉用开水略烫后备用;油锅烧热，放进葱花爆香，先加入虾皮小炒一下，其次放进金瓜和高汤，用中火焖2分钟;加入米粉拌炒，很后放入蛤肉和盐、味精、糖、香油、白胡椒粉，拌炒均匀后即可。 飘香猪尾煲 材料：猪尾400克，白菜200克，北豆腐100克，粉丝20克，盐4克，小葱15克，料酒8克，酱油5克，蚝油5克，香菜10克，植物油20克。 做法：将猪尾烧去毛，剁成段，焯水后洗净。白菜叶切块，豆腐切小块。粉丝温水泡软。锅中加油烧热，香葱炝锅，放入白菜、豆腐、粉

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