小寒过后如何养生八款药膳供你选择

冬天养生是很重要的的，特别是小寒过后，人的身体机能下降，身体的热量和能量不足，很容易引起一系列的疾病，经常有人在小寒过后感冒发烧，所以小寒过后如何养生呢？下面是八款药膳能够帮助我们调理身体，补充营养，下面一起来看看吧。

冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。冬季时节，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。

小寒后运动养生

民谚也说：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”。冬日养生很为重要的还是加强身体锻炼，多进行户外活动。医生们提倡，要根据各自的身体情况适当进行一些体育活动，特别是在阳光出来时锻炼为佳。强身健体，增强御寒能力，这才是很重要的养生途径。

小寒后8款养生药膳

小寒后饮食以冬季进补为主。冬季干冷的时候，医学医生提醒人们注意冬日养生：补血、补气、补阴、补阳。民谚也有“三九补一冬，来年无病痛”之说，足见冬日养生进补的重要性。俗语“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。民俗中在冬日有适当多吃点羊肉、狗肉的习惯，也是一种补。但不要千篇一律，本着缺什么补什么，顺其自然为好。因此，一定要注意，千万别贪恋油腻、辛辣的食品，应以补气润燥为主。

1、鸽蛋润沛滋阴

原料：枸杞、黄精各10克，鸽蛋4个，冰糖适量。做法：1.将枸杞、黄精洗净切碎，待用。2.锅中注入适量清水，加入以上食材，煮沸后约15分钟把鸽蛋打破后逐个下锅内，同时将冰糖入锅同煮至熟即成。功效：补肝肾，益气血，润沛滋阴。